Aprenda a comer certo

SÉRIE DIGESTÃO

POR ADRIANE ZIMERER - PUBLICADO EM 02/06/2011

Aprenda a comer certo

Veja passo a passo de como se alimentar adequadamente

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Já parou para analisar o tempo que você anda disponibilizando para as suas refeições?
Comer adequadamente é simples, basta prestar atenção nos seus hábitos e no que você anda comendo.

Muita gente não sabe, mas mastigar é essencial para a digestão. Os especialistas recomendam de 15 a 20 mastigações por garfada.

Para que o corpo aproveite melhor todos os nutrientes o ideal é comer em locais tranquilos para que se possa ter mais concentração.

Ficar muito tempo sem comer também não é recomendado. As principais refeições do dia não devem ser puladas, além de essencial para a boa saúde, comer bem pode ser um hábito amigo na perda de peso.

E aproveite para fazer uma leve caminhada para ajudar na digestão. Mas nada de fazer exercícios físicos, pois o esforço causa um tremendo mal estar após as refeições!

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