O que é libido: veja como driblar a falta de desejo na cama

Muitas vezes a excitação no sexo pode demorar um pouco para começar, portanto veja como aumentar a libido e curtir o momento a dois

POR NATHALIE AYRES - ATUALIZADO EM 12/12/2019

Sexo é bom e faz muito bem para a saúde. Porém não é sempre que estamos no clima de curtir um momento íntimo a dois. Muitas vezes, essa falta de tesão pode ser um sinal de libido baixa e há vários fatores que influenciam em nosso desejo na cama.

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Antes de ir a fundo e investigar o que está acontecendo, é preciso entender o que é libido. Curiosamente, essa foi a pergunta mais buscada pelos brasileiros no Google em 2019 - e mostra que a falta de vontade de fazer sexo é mais comum do que se imagina.

O que é libido

A libido nada mais é do que o desejo sexual de uma pessoa, ou seja, a vontade de transar que sentimos. Naturalmente, ela varia ao longo da vida e pode ter picos ou quedas consideráveis, que podem ser explicadas por algumas razões.

Apesar de a rotina cansativa impactar diretamente em nossa disposição para transar, a redução da libido é uma das maiores queixas entre homens e mulheres. E dos diversos fatores que podem influenciar nisso, o desequilíbrio hormonal é o principal deles.

Portanto, é preciso avaliar com cuidado as possíveis causas orgânicas, psicológicas ou decorrentes do uso de algum medicamento, que, como efeito colateral, pode provocar a falta de libido.

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Falta de libido: causas

O desejo sexual feminino é influenciado por problemas multifatoriais. Nas mulheres jovens, uma das principais causas da falta de libido são problemas de ordem emocional, como baixa autoestima e depressão.

Já em mulheres na terceira etapa da vida, a perda da libido pode estar associada a uma progressiva diminuição da produção dos androgênios. Isso ocorre até a fase de transição para a menopausa. Depois disso, a curva de diminuição se estabiliza.

Veja as causas mais comuns para a falta de libido em homens e mulheres, de acordo com o o ginecologista e terapeuta sexual Amaury Mendes Jr:

Como aumentar a libido?

Para alguns dos casos citados acima, existem tratamentos específicos que podem "ajustar" o nível de libido e reduzir a falta de desejo na cama. Basta procurar um médico especialista ou consultar um psicólogo para trabalhar certas questões pessoais.

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Mas se você quer dar uma turbinada na libido de maneira simples, respeitando suas vontades e intimidade, confira algumas dicas a seguir que podem te ajudar a entrar no clima durante o sexo:

Questione-se e não se obrigue

Antes de tudo, vale se perguntar: "por que eu não ando com vontade de fazer sexo?". As respostas podem ser variadas e até mesmo incluir alguma insatisfação pessoal com o relacionamento. "O primeiro quesito para se ter uma relação sexual de qualidade é um parceiro interessante e interessado. A relação é como um negócio, mas extremamente subjetivo, por ser baseado no que eu acredito que o meu parceiro pensa de mim", descreve o médico Amaury Mendes Jr.

Uma forma de perceber se falta química entre o casal é através das reações do(a) parceiro(a). "A paciente que não tem vontade de transar por problemas no relacionamento não percebe as mudanças físicas das preliminares - que devem ser sensações agradáveis - e, não raramente, encontra mil desculpas para que o clima não aconteça", afirma a ginecologista Flávia Fairbanks. Nesses casos, vale conversar com seu parceiro, procurar uma terapia de casais ou mesmo repensar seu relacionamento.

Preste atenção ao seu corpo

Muitas vezes, o que pode estar atrapalhando a libido pode ser algum desconforto em nosso próprio corpo. "Qualquer problema, até mesmo uma unha encravada ou uma verruga, pode atrapalhar o desempenho da mulher e do homen", explica Mendes Jr. E entram nessa lista desde muito frio ou muito calor na hora da transa até mesmo alguma dor mais séria.

Esses mesmos fatores também podem tirar a pessoa do clima. Por isso mesmo, vale a pena analisar o que incomoda e tentar resolver, seja colocando uma meia nos pés gelados ou mesmo consultando um médico sobre alguma dor, tanto nas partes íntimas como em outros lugares no corpo, como coluna, braços e pernas.

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Pratique exercícios

Os exercícios são poderosos aliados de uma libido saudável, inclusive quando o problema é entrar no clima. "Todas as atividades que ajudam a manter uma vida mais saudável favorecem a sexualidade, tanto por deixarem a sensação de bem-estar (pela liberação de endorfinas) quanto pela melhora circulatória e da autoimagem corporal", aponta Flávia Fairbanks.

Ao haver uma melhora na circulação, o sangue flui melhor até mesmo pelos tecidos dos órgãos genitais, tornando-os mais sensíveis ao toque e, portanto, trazendo mais prazer. Já os hormônios do bem-estar, como as endorfinas, ajudam a mulher e o homem a relaxarem, facilitando a "entrada" no clima. Nesses quesitos, qualquer atividade aeróbica vale a pena.

Descubra o que te dá prazer no sexo

"O autoconhecimento é fundamental para que se possa entender e explicar ao parceiro pontos mais sensíveis e eventuais zonas que trazem sensações desagradáveis, que devem ser evitadas", explica Flávia. A médica exemplifica: muitas mulheres gostam da sensação da língua na orelha, por exemplo, e outras detestam. Portanto, vale avisar seu companheiro.

Use o poder da imaginação

Saber do que se gosta é o primeiro passo para viver situações prazerosas. E pode ter certeza: se os estímulos físicos são um dos fatores da equação do prazer, a fantasia é outro e que precisa estar elevado ao quadrado. "Imaginar antes como será a relação sexual e até planejá-la é muito bom e altamente recomendado, fazendo, inclusive, parte ativa das terapias sexuais", assinala Flávia.

Dessa forma, é possível criar novas situações para seu parceiro e apimentar a relação. "Quebrar a rotina é bom e tudo que você investe na relação é interessante para o casal", acredita Mendes Jr. Porém, ele alerta para o perigo de pensar em tudo sozinha(o). "A fantasia tem que ser compartilhada, uma conversa entre os dois".

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Converse sempre com seu parceiro

Planejar o sexo a dois pode ajudar e muito a apimentar a relação. "É interessante que um instigue o outro, entregue novidades para não cair na monotonia. Isso faz com que eles tenham percepção de que é algo que os dois desejam", considera Mendes Jr. Isso pode, inclusive, aproximar você mais do seu parceiro ou parceira.

Nesse sentido, já ouviu falar em dirty talk, a arte de excitar o parceiro com palavras? Vale descrever o que você pretende fazer com ele(a) ou o que gostaria que ele(a) fizesse com você. E não é porque se chama "dirty" (sujo, em inglês) que precisa necessariamente ter palavrões.

A prática é até mesmo gabaritada por pesquisadores: um estudo publicado no Journal of Social and Personal Relationships, em 2012, mostrou que pessoas que falam sobre sexo têm uma vida sexual melhor. Porém, a ginecologista Flávia aponta uma ressalva: "todas essas armas são potentes auxiliares na prática erótica do casal e funcionam bem, mas requerem um bom entrosamento entre ambos".