Aulas de body dão dinamismo ao treino na academia

Elas fazem uma grande diferença na saúde e forma física

POR ANA MARIA MADEIRA - ATUALIZADO EM 01/11/2016

Ao contrário do que acontecia há alguns anos, academia não é mais sinônimo de puxar ferro. Hoje, existem inúmeras aulas aeróbicas, que reúnem dança, step, movimentos de luta e até técnicas orientais, as chamadas body. Body step, Body pump, Body balance, entre outras opções integram a turma de modalidades trazidas ao Brasil pela empresa Body Systems. A seguir, você descobre os benefícios de cada aula e qual delas tem mais a ver com o seu estilo.

Body attack

Basicamente atlético, o programa é desenvolvido para pessoas em busca do condicionamento físico ideal e apresenta resultados de alto rendimento, com gastos de até 800 calorias por aula. Ele oferece alta intensidade de treinamento cardiovascular completo por meio de princípios simples, em que alia exercícios para a parte superior e inferior do corpo, com foco no aumento de força, resistência e estabilização. O Body attack utiliza a metodologia de intervalos, em que são combinados exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização, que possibilita ganhos elevados para quem pretende queimar calorias e também ganhar força muscular. "As aulas são recomendadas para alunos com um preparo físico de intermediário a avançado e contam com alto grau de motivação", diz Sandro.