7 fatos que fazem da musculação a atividade perfeita para emagrecer

Segundo estudo, mais do que ajudar a definir o corpo e ganhar massa, a musculação é uma forte aliada para perder peso

POR REDAÇÃO - PUBLICADO EM 18/02/2019

A personal trainer Carina Rigon divulgou em sua conta do Instagram sete razões que mostram o porquê da musculação ser uma forma de emagrecimento eficaz. Os motivos listados por Carina são baseados no estudo "Exercise in the management of obesity", divulgado pela US National Library of Medicine - National Institutes of Health Search.

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Segundo a pesquisa, a obesidade deve ser combatida por meio de mudanças cotidianas que envolvem o equilíbrio entre consumo de energia e gasto de energia. Para gastar energia, portanto, a musculação se faz essencial conforme os itens abaixo:

1. Pessoas com obesidade podem facilmente aderir aos exercícios de musculação - claro, sempre com o devido acompanhamento profissional;

2. A musculação reduz a sobrecarga nas articulações e o risco de lesão por não ser uma atividade física de alto impacto;

3. Melhora a força muscular e aptidão física; assim, facilita a realização de outros exercícios e atividades rotineiras, o que, por sua vez, aumenta o gasto calórico diário e reduz peso;

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4. Provoca alterações benéficas em hormônios responsáveis por regular o apetite;

5. É uma atividade com potencial de manter ou até aumentar a massa muscular, o que influencia o metabolismo e o gasto calórico;

6. Auxilia no emagrecimento efetivo e duradouro, reduzindo o "efeito sanfona";

7. Promove mudanças graduais e duradouras na composição corporal, diferente de apenas fazer dietas ou treinos aeróbicos.