5 dicas para controlar o peso quando se tem hipotireoidismo

Tomar o medicamento corretamente e praticar exercícios são alguns hábitos que ajudam a manter o metabolismo saudável, contribuindo para o controle do peso

ARTIGO DE ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 27/02/2018

Dra. Andressa Heimbecher Soares
Endocrinologia e Metabologia - CRM 123579/SP
especialista minha vida

"Estou com hipotireoidismo. Será que agora vou começar a engordar?" Essa é apenas uma das inúmeras perguntas que ouvimos quando um paciente recebe o diagnóstico de hipotireoidismo. Mas, afinal, o quanto disso é verdade e o quanto é mito? Para entender um pouco mais sobre o assunto, precisamos antes falar dela: a tireoide.

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A tireoide é a principal glândula que regula o nosso metabolismo. Ela é responsável por fabricar os hormônios T3 e T4, que vão fazer com que o organismo trabalhe de forma correta.

Os hormônios da tireoide auxiliam no controle da frequência cardíaca, temperatura do corpo, manutenção da taxa muscular, níveis de colesterol e uma série de mecanismos que regulam o nosso corpo.

Já o nosso metabolismo, apesar de sofrer influência da tireoide, não é exclusivamente regulado por ela. Entende-se metabolismo como o conjunto de processos químicos dentro do organismo que mantém a vida: o nosso motor interno.

Nosso metabolismo tem 3 principais funções:

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  • Manter as células do nosso organismo funcionando e garantindo energia a elas
  • Construir estruturas para nosso corpo, como músculos e ossos
  • Eliminar toxinas.

Dessa forma, o bom funcionamento metabolismo vai depender da quantidade de nutrientes que ingerimos, das atividades que realizamos, da quantidade de músculos, ossos e gordura que temos e claro, da nossa idade.

Portanto, quando pensamos de forma mais ampla, o metabolismo é muito mais que somente a tireoide. Ela tem um papel importante, mas não é somente ela que controla todos os processos.

Então onde entra o peso nisso tudo? Com relação ao controle do peso é importante entender que o ganho ou a perda de peso são resultantes da quantidade de comida ingerida menos a energia gasta para manter o organismo.

Isso quer dizer que mesmo que a pessoa tenha hipotireoidismo, se ela comer menos do que ela gasta, a tendência será de perda de peso e não de ganho. Também é importante entender que ganho de peso é um processo de muitas causas, como sedentarismo, genética e controle da flora intestina. Por isso atribuir somente à tireoide o ganho de peso é ignorar o organismo como um todo.

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Uma das possíveis explicações para que a pessoa ganhe peso com hipotireoidismo é porque ela possibilita uma discreta retenção de líquido e devido à fraqueza muscular, as pessoas tendem a ficar bem menos ativas. No entanto, se a pessoa está fazendo o tratamento para hipotireoidismo e está controlada nas taxas hormonais, não irá sofrer os efeitos sobre o peso.

Sabendo disso tudo, aqui vão 5 dicas para te ajudar a controlar o peso:

1) Acompanhamento das taxas hormonais

Tenha o diagnóstico correto e saiba a causa do seu hipotireoidismo. Acompanhe regularmente as taxas hormonais com seu médico para verificar se a dosagem do medicamento está correta e se precisará de algum ajuste.

2) Controle da medicação

O único remédio para tratar o hipotireoidismo é a levotiroxina, capaz de gerar a reposição hormonal quando há déficit de produção de tiroxina (T4) pela glândula tireoide.

A levotiroxina não pode ser manipulada nem misturada a nenhum outro remédio. Por estar em uma dosagem pequena, em microgramas, ela é uma medicação delicada, que não pode ter os comprimidos cortados. A medicação deve ser tomada no mesmo horário, todos os dias ? inclusive sábado e domingo ? pela manhã, sem deixar de tomar nenhum dia. Coloque seu despertador caso você esqueça de tomar.

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3) Prática de atividades físicas

Uma vez que os níveis de hormônios estão controlados, não há motivo para que o ganho de peso aconteça. Pratique atividades físicas com foco em resistência para manter sua massa muscular e assim manter a velocidade de gasto calórico do seu organismo. Lembre-se que os músculos são os principais queimadores de calorias que temos.

4) Alimentação saudável

Não acredite em alimentos milagrosos. Atualmente há muitas linhas de tratamento indicando a retirada de certos alimentos para o tratamento do hipotireoidismo. No entanto, não há nenhuma recomendação com base científica para que qualquer alimento seja retirado completamente da dieta de quem tem hipotireoidismo.

O que se recomenda é alimentos que tenham o potencial de gerar bócio - que é o aumento do volume da tireoide - sejam consumidos uma a duas vezes na semana, mas não todos os dias. São eles: repolho, nabo, soja, couve, pêssegos e amendoim. Lembre-se, em caso de dúvidas, converse com seu endocrinologista se é realmente necessário reduzir o consumo de algum alimento

5) Acompanhamento médico

Se você está com sensação de cansaço e ganho de peso fora do comum, não deixe de conversar com seu médico, pois muitas vezes será preciso checar a tireoide. Os exames de tireoide são simples e feitos no sangue.

Não deixe de consultar o seu médico. Encontre aqui médicos indicados por outras pessoas.