maria perguntou:

Quero engordar como, minha autura 1,45 com 29.5?

  • Respondido em 09/11/2015
    Veruska Carvalho Nutrição - CRN 3524/PE
    Olá,

    para o aumento de peso saudável é necessário mudanças de hábitos alimentares, disciplina e praticar exercício físico.
    Pequenas dicas:
    - fazer refeições de 3 em 3 horas;
    - mastigar bem os alimentos;
    - aumente o consumo de frutas e sucos nos lanches;
    - não pular nenhuma das refeições;
    - acrescente pequenas porções de fontes proteicas nos lanches;
    - acrescente mel e azeite nas suas refeições;
    - usar suplementos alimentares com orientações de profissionais;
    - exemplo de lanches: um copo de vitamina com biscoito ou uma taça de salada de frutas com uma colher de mel ou iogurte com frutas....;
    - lembre-se que o consumo de coxinhas, pasteis, lasanha....vão ajudar no aumento de taxas e gorduras localizadas e não no aumento de peso especificamente.